Fourth decade

In January I turned 30.

Poland, Sweden, Ukraine

22-29 of November I was in Wroclaw, Poland.
The main goal of the trip was get to know Wroclaw city center and zoo, because next year there will be The World Games. We didn't select the team yet, but I'm among those, who have high chances to be in the team, so preparation is required.

O-Event

11-13 of November I ran 3 days of sprint events ─ O-Event in Borås.

October's summary

Trainings: 34
training days: 29
days of rest: 2
competitions: 3

Time of trainings: 0:38:14
Kilometers: 358

Orienteering: 0:25:57, 242 km, 27 trainings
─ day: 0:15:18, 139 km, 16 trainings
─ night: 0:08:10, 78 km, 8 trainings
─ sprint: 0:02:27, 25 km, 3 trainings

Running: 0:11:16, 116 km, 6 trainings

Strength: 1 hour, 1 training. 

Ваши рекомендации сборной

Как и вам, мне тоже хочется чтобы наша сборная, будь то юниоры или студенты, брала медали на официальных международных стартах. Поскольку я представляю взрослую сборную, то речь и о ней.

Вопрос к вам простой: чем вы на деле можете помочь команде? Речь не о деньгах, хотя, конечно, если кто-то хочет, то может и так.

Нужны все реальные, имеющие отношение к жизни и выполнимые дельные рекомендации, советы и всё, что может помочь нашим спортсменам стать лучше.